Здоровье познаётся в контрасте: как с помощью воды активизировать защитные силы организма?
Одной из самых мощных закаляющих и оздоравливающих процедур для здоровья является контрастный душ. Суть его в чередовании горячей (40–45 градусов) и холодной (10–20 градусов) воды. Это самый простой способ укрепить ослабленный иммунитет, очистить организм от токсинов, улучшить состояние кожи и, в конце концов, проснуться без чашки кофе! Но прежде чем вводить в привычку данную процедуру, Вам необходимо узнать об особенностях и советах, которые помогут использовать контрастный душ с большей пользой и без вреда для организма.
Немного Японии
Омовение играло большую роль у японцев. Практика обливания водой у них называется обряд мисоги, который совершался под водопадом, на берегу реки или моря, весной использовали талую воду. Мисоги — это горная аскетическая практика очищения у монахов сюгэндо, у них ритуал заключается в длительном, многочасовом пребывании в ледяной воде, как правило, в зимнее время, часто под водопадом. Обряд очищения также используется в некоторых видах боевых искусств, например, в айкидо как форма медитации при поиске совершенства. В японских боевых искусствах в целом ритуальное очищение используется для улучшения ментального состояния и развития внутренней энергии ки (букв. «психическая энергия»).
Ритуал очищения водой мисоги предназначался для очищения тела, духа и души. Считается, что данный обряд ведет к перерождению человека, смывает с него всю грязь. В синто заболевания, рождение, смерть, ранения, пролитая кровь – всё это от нечистоты. Отсюда берет свое начало культ чистоты. Особой формой мисоги считается харакири, смысл которого в смывании кровью позора.
От старины в реальность
К счастью, чтобы укрепить иммунитет и очистить дух, нам не надо часами сидеть в ледяной воде или обливаться кровью! Нужно просто зайти в душ и побаловать себя струями чистой воды разных температур.
Для начала необходимо настроиться на регулярность. Чтобы процедура приносила необходимый эффект, её нужно проводить каждый день. Начинать лучше всего в тёплое время года и только в том случае, если Вы полностью здоровы и Вас ничего не беспокоит (особенно воспалительные заболевания). Контрастный душ лучше всего принимать утром после небольшой зарядки, когда организм уже предварительно разогрет. А вот вечером процедуру лучше не проводить: будет сложно уснуть.
Следует также упомянуть о некоторых противопоказаниях к контрастному душу. Если у вас проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой, лучше проконсультироваться с врачом. Не стоит начинать во время менструации.
Как правильно принимать контрастный душ?
Сначала примите гигиенический душ (использовать моющие средства при контрастных процедурах нельзя) и максимально успокойтесь — страх и ожидание неприятных ощущений сводит пользу от закаливания к нулю.
Начинайте с горячей воды, а заканчивайте холодной. Горячая ускорит кровоток и откроет поры, холодная снова их сузит. Чем больше контраст температур, тем больший эффект вы получите.
Умойте лицо, далее начинайте обливаться с ног и постепенно двигайтесь вверх. Вода не должна быть обжигающей или ледяной. Встаньте под тёплый душ, постепенно увеличьте температуру воды до горячей (на пределе терпения), постойте под струёй 30–90 секунд. Далее резко снизьте температуру до холодной и обливайтесь ещё 30–90 секунд. Чередуйте обливания с разными температурами 4–5 раз.
Сухая голова
Голову лучше не мочить, для неё холодная вода опасна - может резко повыситься артериальное давление.
Завершаем обливание
Заканчивать процедуру лучше холодной водой, а после душа - согреться. Разотрите тело махровым полотенцем. Это дополнительно усилит кровообращение. После не следует сразу выходить из дома, даже если за окном тёплая погода — нужно подождать хотя бы полчаса.
Зачем все это?
Учеными доказано, что горячая и холодная вода обладает терапевтическими преимуществами. Какими именно?
Повышает иммунитет
Во время контрастного душа организм вырабатывает много лейкоцитов, потому что думает, что находится под угрозой. Лейкоциты — белые кровяные клетки отвечают за защиту организма от микробов. Поэтому мы становимся здоровее! Также усиленное кровообращение при принятии душа помогает быстрее восстановиться мышцам, в организме ускоряется метаболизм— и мы худеем!
Убивает грибок Candida
Доказано, что регулярное применение контрастного душа убивает грибки в организме человека, в том числе мучительный Candida. Чтобы уничтожить вредные микроорганизмы необходимо хорошее кровообращение и крепкая иммунная система, которая настроенная на борьбу с патогенными бактериями и дрожжами. Именно контрастный душ поддерживает здоровье иммунной системы и качественную детоксикацию.
Нормализует психическое состояние
Холодная вода посылает электрические импульсы от нервных окончаний в мозг, что оказывает антидепрессивное действие и стимулирует выработку «гормонов счастья».
И многое другое…
Также контрастный душ омолаживает кожу, закаляете наше тело и сознание, даёт ошеломительный заряд энергии, снимает стресс и помогает бороться с бессонницей и мигренью. Особенно полезен контрастный душ тем, кто страдает от вегето-сосудистой дистонии, перепадов артериального давления (если они не связаны с нарушениями работы сердца), варикозного расширения вен, депрессии и расстройства работы нервной системы.
P.S. Гендерное равенство
Женщинам контрастный душ помогает избавится от целлюлита и лишнего веса — активизируется обмен веществ, улучшается кровообращение и ткани насыщаются кислородом, благодаря чему твёрдые жировые отложения быстро исчезают.
Также комбинация горячей и холодной воды используется для омоложения лица — она помогает улучшить тонус кожи и её цвет, подтянуть овал, убрать мелкие морщины.
Контрастный душ хорошо помогает при потере упругости груди, что часто наблюдается у женщин после родов и кормления ребёнка, повышает общий тонус организма и способствует нормализации гормонального фона.
Мужчинам назначают контрастный душ как процедуру, которая активизирует выработку тестостерона и нормализует кровообращение органов малого таза, благодаря чему эрекция и репродуктивная функция значительно улучшаются.
Мы желаем Вам крепкого здоровья, гендерного равенства и наличия горячей и холодной воды в кране!